ストレッチは体を温めてから♪

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北九州市小倉北区のブラジリアン柔術Bohemiansです。

今日もマット運動からスタート(*^_^*)
ストレッチをいきなりやると冷えていた筋肉を伸ばすため、逆に怪我をしやすいという研究結果もあるそうです。

ボヘミアンズではマット運動、基礎ドリルをやってしっかりと体を温めてからストレッチをやっています(^o^)/

今日はデラヒーバでバックをとってからの展開をやりました。
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バックをとってからの絞めや関節技をいくつかやりました(*^_^*)

テクニックの後はバックからのドリルスパーリングとスパーリング。

スパーリングはこんな感じです〜

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