北九州市小倉北区のブラジリアン柔術道場ボヘミアンズです。
先日50/50ゲームをやったので、火曜れんでは50/50への入り方をやりました(^_^)
50/50は身につければ、必ず強い味方になるのでしっかりやっていきましょ〜(^o^)
そういえば、火曜れんからスピーカーを新調しました。
最近は裸のiPhoneから流していたので、ちゃんとスピーカーを使うと音が違うのでスパーのテンションも上がりますね(*^^*)
ガバオンさんもハイテンション((((；ﾟДﾟ)))))))
完全にスピーカー効果ですね。
喜んでもらえてなによりです^_^
アロマディフューザーも光ることを初めて知ったので、とりあえず光らせてみました。
光らせた方が断然雰囲気いいですね！
無印のレモングラスの香りを使ってます。
爽やかでいい香りですよ♪
最後に、スパーのあと腹筋をやりました。
P4Pプログラムというボヘミアンズの筋トレ番長に教わったものです(^o^)
最後にYouTubeを貼っておきますが、柔術などの有酸素エクササイズを行った後にやると、腹筋周りの脂肪から燃焼され、腹筋が割れるんだそうです！
柔術で夏までに目指せ６パック♪
それでは次回は木曜れんです！