北九州市小倉北区のブラジリアン柔術道場ボヘミアンズです。
ボヘミアンズでは準備運動として、マット運動、基礎ドリル、ストレッチと行っています。
ストレッチはしっかりと全員で同じ種目を全身のストレッチをやっています。
全身をまんべんなくストレッチすることで怪我を防止しています。
さらに、ストレッチをやることによって血行が良くなり、基礎代謝もあがるため、練習の効果を高めてくれるそうです
マット運動、基礎ドリル、ストレッチと終わるとじんわりと汗をかいてくるのがよく分かります(^_^)
代謝が上がっている状態を作ってから、テクニックドリル、ドリルスパー、スパーリングと徐々に運動の強度も上がるので、柔術痩せしている人が増えてきてますね(^o^)
みんなで６パックを手に入れましょ〜
柔術で目指せ夏ボディ！
参考までにマット運動と基礎ドリルを貼っておきますね^_^
○マット運動
○基礎ドリル