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ブラジリアン柔術に挑戦してみたいけど、痛くないか心配…安全に練習するコツとは？

 投稿先 練習日記・ブログ
道場に通っている人はごく普通の社会人ばかりです。
みなさん仕事や家庭と両立しながら趣味として柔術を楽しんでいます。
ですので、怪我なく柔術に取り組むということはとても大切なことです。
ブラジリアン柔術は他の格闘技に比べて、打撃もなく、寝技中心の格闘技なので比較的怪我をしづらいと言われています。
それでも無理してしまうと怪我につながりかねません。
結論を言うと無理をしないって言うのが一番大切なことなんですが、もう少し具体的に怪我なく安全に練習するコツを３つご紹介いたします。
 

１.痛くなる前にタップ

ブラジリアン柔術のテクニックはとても強力です。関節技を仕掛けられて参ったをしなければ確かに怪我をしてしまいます。痛いと思う前にタップをすることが大切です。最初はいつタップしないといけないか分からないと思います。テクニック練習の時はインストラクターがタップのタイミングを説明しますので安心してください。。あとは初めて関節技の練習をする時などは初めてですということを相手に伝えるのもいいと思います。テクニックのパートナーが教えながら練習してくれると思います。また、相手に怪我をさせないためにも関節技を練習するときはゆっくりと仕掛けることも大切です痛い箇所があるときは事前に相手に伝えておく必要があります。
ボヘミアンズではこれらのことを徹底しているので、初心者クラスの中で怪我をしてしまうということはありません。

 

２.ムキにならない

自分がムキになって全身に力が入ると相手も力が入ってしまいます。肩の力を抜いてリラックスして練習することが大切です。全身に力が入っていると無理な姿勢をとってしまうんですよね。ガチガチに力が入ってしまって自分で体を捻ってしまって自爆のような格好で痛めてしまうこともあるので注意が必要です。力が入ってるなと思ったら一旦深呼吸するといいと思います。

 

３.休息をとる

普段の生活の中で体調が悪い日などもあると思います。そういう日は無理をせず休むということが大切です。自分の身体の声を聞いて無理をしないようにしましょう。体調が悪いと頭が働かずに怪我のリスクも高まります。普段のクラスは動画撮影OKなので、道場に来た時に習ったテクニック動画を撮影しておいて、道場を休んだ時は動画を見て復習するのも良いと思います。
しっかり休んで次道場に行って練習するのを楽しみにしておいてください。

 

以上がブラジリアン柔術を怪我なく安心して練習するためのコツです。
ブラジリアン柔術は楽しくて最高の格闘技です。
最大限の注意を払ってお互い楽しく安全に取り組みましょう！

 

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ブラジリアン柔術「ボヘミアンズ」
080-5005-4487
bohemiansbjj@gmail.com
北九州市小倉北区白銀1丁目3−10-2F
月会費9,800円（一般会員）※全てのクラスに参加可能
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木⇒20：00～21：00
金⇒10：30〜11：30、20：00～21：00
土⇒19：00～20：00
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ご都合が合わない方は個別対応もさせていただいてますので、お気軽にお問い合わせください。

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申込方法：下記カレンダーよりご希望の日付をタップしてください

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クラススケジュール

■初心者クラス〈50分~80分〉
柔術の基礎を習得します。全てのことが分からないを前提にすすめるので初心者でも安心のクラスです。
■オールレベルクラス〈50分〉
基礎から応用テクニックまで幅広く練習します。細かな部分まで解説します。
■初心者NOGI(ノーギ)クラス〈80分〉
NOGI(ノーギ)とは道着を着ない柔術のことです。
内容はベーシッククラス、スタンダードクラスと同じです。
■女性柔術クラス〈50分〉
女性限定でベーシッククラスと同じ内容で開催します。
■キッズクラス〈50分〉
４歳～１２歳までのキッズが練習しています。柔術の動きを使ったゲームを行い、楽しみながら運動能力を向上させます。基本的な柔術の技術を中心に学んでいきます。
■フリーマット
スパーリングをやったり、技の練習をしたり、自由に過ごすことが出来る時間です。
■コンペティションクラス 試合出場を目指す方が試合に勝つために行うトレーニングをメインとしたクラスです。白帯４ストライプ以上の方が参加可能です。
【過去ブログ抜粋】